肩の痛みと対策

四十肩・五十肩の初期は、対応を間違えると悪化しやすい時期です。いま肩の中で起きていること、やってはいけない3つのこと、守りながら過ごす具体策、動かす時期への切り替えサインを作業療法士が解説します。

仰向けで寝ると肩や背中が痛くなる方へ。背中の緊張、反り腰、支えの不足という3つの原因から痛みが出る仕組みを説明します。無理なく眠るための寝方の工夫と対策を、作業療法士がわかりやすく解説します。

横向きで寝ると肩が痛くなる方へ。肩が潰れている、枕の高さが合っていない、寝返りが少ないという3つの原因を解説します。肩の負担を減らす寝方と今日から試せる対策を、作業療法士がお伝えします。

同じように肩こりに悩んでいても、良くなる人とならない人がいます。状態に合った対応ができているか、体全体で考えているか、生活の中で変えているか。改善する人の共通点を作業療法士が具体的に解説します。

「肩は動かした方がいい」は、状態によっては逆効果になります。悪化しやすいケースと、動かしていい時期の見分け方、そして順番の考え方を作業療法士が解説します。よくある失敗パターンも紹介します。

デスクワークで肩こりが悪化していませんか。肩が壊れやすい人の3つの共通点と、完璧な姿勢を目指さずに負担を減らす具体策を作業療法士が解説します。セルフケアで改善しないときの目安もお伝えします。

肩こりや肩の痛みがなかなか改善しない方へ。実は日常の何気ない動作が原因になっていることがあります。やってはいけないNG動作と、負担を減らすポイントを作業療法士がわかりやすく解説します。

肩こりを改善しようと頑張っているのに良くならない方へ。実は「頑張りすぎ」が原因のことがあります。肩こりは頑張るより力を抜くことが大切な理由と、正しい対処法を作業療法士がわかりやすく解説します。

「腕が上がらない、これは四十肩？それとも肩こり？」——この2つは問題の場所がまったく違います。すり傷とかさぶたの例えを使った見分け方、自分でできるチェック、間違いやすいポイントを作業療法士が解説します。

肩こりを改善するためにストレッチをしている人は多いですが、やり方によっては逆効果になることもあります。肩こりの人がやりがちなストレッチの間違いと、体に負担をかけにくいポイントを解説します。