姿勢と身体の使い方

「良い姿勢で立ってください」と言われても、自分の立ち方が正しいのか分からないことはありませんか？この記事では、正しい立ち姿勢を作るために意識すべき3つの軸とその確認方法を分かりやすく解説します。

肩こりや首の痛みが続く方は、ストレートネックかもしれません。壁に立つ30秒テスト、横からの写真、生活のサインという3つのセルフチェックと、原因を断つ考え方を作業療法士が解説します。

鏡を見たら肩が前に丸まっていた、猫背をよく指摘される、肩こりが治らない——その背景に巻き肩・猫背があるかもしれません。自分でできるセルフチェックと、「意識するだけ」では直らない理由を解説します。

慢性的な腰痛や、立っているときの違和感。その原因は反り腰かもしれません。反り腰の特徴と起こる仕組みを説明し、今すぐできる対処法とセルフケアまで、作業療法士がわかりやすく解説します。

猫背が気になる方へ。姿勢が崩れるのは、日常の何気ないクセの積み重ねです。猫背ができあがる4段階と、伸ばす前にほどくという改善の順番を、作業療法士がわかりやすく順を追って解説します。

デスクワーク中の肩こりや腕の違和感は、長時間の座り姿勢による関節のこわばりかもしれません。「良い姿勢」より「動きの回数」という対策の考え方を、作業療法士がわかりやすくお伝えします。

肩こりの原因は、肩ではなく背中の硬さかもしれません。背中が動かなくなると肩が働きすぎてしまう仕組みを説明し、背中を整えると肩が楽になる理由と、簡単なセルフケアを作業療法士が紹介します。

肩こりと足の筋力は、一見関係なさそうで実は深くつながっています。下半身が弱ると肩に負担が集まってしまう仕組みと、特に影響する部位を説明し、簡単なセルフケアまで作業療法士がご紹介します。

肩こりの原因は運動不足なのか、それとも動かさなすぎなのか。この2つは似ているようで違います。違いを整理し、肩こりを防ぐために日常でできる「動かす習慣」3つを作業療法士が解説します。

「力を入れているつもりはないのに肩がこる」という方へ。無意識の力みが肩こりをつくる仕組みと、力みやすい場面を整理し、今日からできる脱力のコツ3つを、つくば市の作業療法士が解説します。