つくば桜日和整体

夜中に肩の痛みで目が覚める方へ。なぜ昼より夜に痛むのかという仕組みから、今夜からできる寝方の工夫、痛みが強い時期の過ごし方まで作業療法士が解説します。四十肩の夜間痛かもしれません。

「ストレッチをしても翌日には戻る」という方へ。肩こりのセルフケアを朝・仕事中・夜の3つの時間帯に整理しました。何から始めればいいか迷っている方向けに、続けやすい順番でつくば市の作業療法士が解説します。

マッサージに行っても戻る、病院では異常なしと言われる——慢性的な肩こりに悩む方へ。肩こりが起きる3つのメカニズムと2つのタイプ、そして「姿勢を正すだけ」では治らない理由を作業療法士が解説します。

姿勢に気をつけているのに肩こりが治らない方へ。原因は作業環境が体に合っていないことかもしれません。モニター・椅子・キーボードの高さを確かめるチェックリストと、項目別の直し方をまとめました。

髪を結ぶと肩が引っかかる、ブラのホックが留められない、エプロンの紐が結べない——後ろへ手を回す「結帯動作」がつらい方へ。なぜつらくなるのかと、動作別に今日からできる工夫を作業療法士が解説します。

四十肩・五十肩の初期は、対応を間違えると悪化しやすい時期です。いま肩の中で起きていること、やってはいけない3つのこと、守りながら過ごす具体策、動かす時期への切り替えサインを作業療法士が解説します。

仰向けで寝ると肩や背中が痛くなる方へ。背中の緊張、反り腰、支えの不足という3つの原因から痛みが出る仕組みを説明します。無理なく眠るための寝方の工夫と対策を、作業療法士がわかりやすく解説します。

横向きで寝ると肩が痛くなる方へ。肩が潰れている、枕の高さが合っていない、寝返りが少ないという3つの原因を解説します。肩の負担を減らす寝方と今日から試せる対策を、作業療法士がお伝えします。

同じように肩こりに悩んでいても、良くなる人とならない人がいます。状態に合った対応ができているか、体全体で考えているか、生活の中で変えているか。改善する人の共通点を作業療法士が具体的に解説します。

「肩は動かした方がいい」は、状態によっては逆効果になります。悪化しやすいケースと、動かしていい時期の見分け方、そして順番の考え方を作業療法士が解説します。よくある失敗パターンも紹介します。