つくば桜日和整体

毎日ストレッチしているのに良くならない方へ。強くもむ、同じ姿勢、同じストレッチの繰り返し——良かれと思ってやっている習慣が逆効果になることがあります。5つのNG習慣と正しいケアを解説します。

姿勢はそこまで悪くないのに肩こりがつらい方へ。原因は「動かさなすぎ」かもしれません。動きの少なさが筋肉のこわばりと血流低下を招く仕組みと、1日5分でできる動き習慣を作業療法士が解説します。

肩が痛いわけではないのに腕が上まで上がらない、体を反らさないと手が伸びない——その原因は肩ではなく姿勢や背中かもしれません。背中の硬さのセルフチェックと、3つの改善ステップを解説します。

「動かさないと固まる気がして」と自己流で動かしていませんか。四十肩・五十肩は時期を間違えると悪化することがあります。やってはいけないセルフケアと、安全な対処法を作業療法士が解説します。

首は、一日の小さな選択の積み重ねでこっていきます。だから守り方も、一日の中に仕込むのが近道です。朝・日中・夕方・夜の4つの場面ごとに、首の負担を減らす習慣を作業療法士が解説します。

ストレッチや体操を頑張っても肩こりがよくならない方へ。セルフケアだけでは難しくなる理由を説明し、整体では体の状態をどう見て、どうサポートするのかを作業療法士がわかりやすくご紹介します。

スマホを見る時間が増えて首が前に出ている気がする、肩こりや頭痛が続く——ストレートネックとの関係を解説します。放っておくとどうなるか、自宅や職場でできる簡単セルフケア3選もあわせてどうぞ。

仕事中の肩こりがつらい方へ。座ったまま道具なしでできる、3分の肩ほぐしルーティンを紹介します。時刻ではなく合図で決めるやり方や、あわせて効く環境の工夫まで、作業療法士が解説します。

姿勢を整えたいけれど続かないという方へ。ひじの置き場を決める、足の裏3点で立つ、保たずに戻す、同じ側ばかり使わない。無理なく続けられる4つの習慣を作業療法士がわかりやすくご紹介します。

緩和ケア病棟でのリハビリ経験を振り返った記事です。忘れられない患者様の言葉、そこで感じた自分の弱さ、そして今の施術につながっている感覚まで、作業療法士として素直な想いをまとめました。