夜中に肩が痛くて目が覚める方へ
「寝ていると肩がズキズキ痛む」
「夜中に何度も目が覚める」
「楽な姿勢が見つからない」
このような症状は、
夜間痛と呼ばれる状態の可能性があります。
肩のトラブルの中でも、
特に強いストレスになる症状の一つです。
夜間痛が起きる原因とは？
夜間痛は主に、
・炎症
・圧迫
・血流の問題
が関係して起こると考えられています。
特に多いのが、
肩の中で炎症が起きている状態です。
この場合、
日中よりも夜間の方が
痛みを強く感じやすくなります。
なぜ夜になると痛くなるのか？
夜間に痛みが強くなる理由として、
・周囲が静かで痛みに意識が向きやすい
・体を動かさない時間が長くなる
・血流の変化
などが関係しています。
また、寝ている姿勢によって
肩に圧がかかることで、
さらに刺激が加わることもあります。
悪化しやすいパターン
・痛い側を下にして寝る
・肩が潰れる姿勢になる
・無理に動かしてしまう
こういった状態が続くと、
炎症が長引き、
夜間痛が改善しにくくなります。
対処のポイント
まずはこの3つを意識してみてください。
■① 肩に負担がかからない姿勢をとる
・痛い側を下にしない
・クッションやタオルで支える
これだけでも、
痛みは軽減しやすくなります。
■② 無理に動かさない
痛みが強い時期は、
・無理に動かす
・強いストレッチをする
こういったことは控えた方が安全です。
■③ 日中の過ごし方を見直す
・使いすぎを避ける
・負担の少ない動き方を意識する
日中の負担を減らすことで、
夜の痛みも軽減しやすくなります。
まとめ
夜間痛は、
・炎症
・圧迫
・姿勢
といった要因が重なって起きることが多いです。
特に初期の段階では、
無理をしないことがとても重要です。
ご相談について
当院では、肩の状態を確認しながら、
・痛みの原因
・今の時期に合った対処法
を分かりやすくご説明しています。
夜間の痛みでお困りの方は、
お気軽にご相談ください。
ここまでお読みいただきありがとうございます。
肩の痛みは、
・日常の動作
・姿勢や体の使い方
・無意識のクセ
が積み重なって起こることが少なくありません。
「これ、自分にも当てはまるかも」
「ちゃんと一度みてもらった方がいいかも」
そう感じた方は、無理に我慢せず、
一度ご相談ください。
当院では、肩関節の状態だけでなく、
姿勢や体の使い方まで含めて丁寧に評価しています。
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