久松（さくらびより整体）

登山の翌日に背中が痛い、寝返りや起き上がりで痛む。そんな60代の方が、登山を続けながら改善していった記録です。休憩の取り方、登山前後のセルフケア、寝返りの練習まで、作業療法士が実際に行ったことをまとめました。つくば市の整体院。

脊柱管狭窄症と言われ、お尻から足がしびれる方へ。医師の「同じ姿勢を続けないで」を、座り方と歩き方の具体策に翻訳します。コルセットを外すタイミング、受診すべきサインまで作業療法士が解説します。

スマホのあと首・肩が重い方へ。背すじを正す前に、ひじを預けて腕の重さを下ろすほうが早く楽になります。「下げれば首・上げれば肩」の板挟みから抜ける方法と、クッションの高さの合わせ方を作業療法士が解説します。

現場仕事で肩やひじが痛い、でも休めない。そんな方へ、痛みが出る仕組みと、働きながら体を守る3つの工夫、放置しないほうがいい痛みの見分け方を作業療法士が解説します。

草むしりの翌日に腕が上がらなくなる方へ。時間・動き・道具・整理運動・時間帯の5つのマイルールで、肩を痛めずに庭仕事を続ける方法を作業療法士が解説します。

「膝に水が溜まっています」と言われて不安な方へ。水が増える仕組み、この先の経過、抜く場合の意味、体重との関係、早めに再相談したいサインまで作業療法士が整理します。痛みが引いたあとが次の分かれ道です。

「電話をかけるのは少し緊張する」という方へ。つくば桜日和整体のご予約はLINEがいちばんかんたんです。友だち追加から施術当日までの流れを、写真つきの道案内も含めて4ステップでご説明します。相談だけでも大丈夫です。

「また腰をやってしまうかも」という不安を抱えながら生活していませんか？ぎっくり腰は体の使い方・筋力・日常習慣が複合的に関わっています。作業療法士として15年間リハビリ現場で培った視点から、再発予防と体づくりを解説します。

産後から腰の痛みや重さが続いていませんか？出産で弱まった腹横筋など深部体幹筋を取り戻すことが、産後腰痛の根本改善につながります。作業療法士として15年間リハビリ現場で培った視点から丁寧に解説します。