セルフケア・ストレッチ

長時間の車の運転で脚がむくんだりだるくなったりする原因は、座りっぱなしによる血流の滞りが関係しています。この記事では、循環不良を防ぐための運転中・降車後にできる簡単なケア方法やストレッチをご紹介します。

長時間運転していると背中が丸まり、気づくと姿勢が崩れていませんか？本記事では、運転中の姿勢が崩れる原因と、正しい姿勢をキープするためのポイント、整体師おすすめのエクササイズを紹介します。

車の運転が長くなると腰がつらくなる…。そんな方に向けて、腰に負担をかけない3つの工夫と、乗車後におすすめの腰まわりストレッチを解説。整体師が提案する簡単ケアで疲労をためない！

「体にいいとわかってるけど続かない…」そんな方へ。整体師が実際の相談から見えてきた、ケアが続かない本当の理由と、続けやすくするヒントをご紹介します。

肩の感覚が鈍い、力加減が難しいという方に。肩甲骨のリズム運動で動かす感覚を養い、肩の不調を防ぎましょう。整体師が丁寧に解説します。

肩甲骨を動かして肩こり・猫背を予防したい方におすすめ！肩甲骨ぐるぐるストレッチで血流を促進し、可動域を広げる方法を整体師がわかりやすく解説します。

肩に力が入りやすい、いつも肩がこっている…そんな方におすすめの「肩の脱力ストレッチ」。座ったままできてリラックスにも効果的なセルフケア方法を解説します。

巻き肩や肩の前側の張りが気になる方へ。この記事では、腕を後ろに回すストレッチの正しいやり方とよくあるNG例を整体師がわかりやすく解説します。

肩こり改善に効果的な「肩甲骨寄せストレッチ」の正しいフォームとNG例を整体師が解説。肩甲骨が動かない・姿勢が崩れやすい方におすすめのセルフケアです。