セルフケア・ストレッチ

デスクワークで肩を使いすぎた日の夜へ。肩が疲れているサインの見つけ方と、湯船・簡単ストレッチ・リラックス体操という3つのセルフケアを紹介します。翌朝の肩が変わる、1日の終わりの習慣です。

農作業や建築などで、手首やひじに痛みを感じていませんか。握る・持つ動作で起こりやすい不調の原因を説明し、放っておくとどうなるか、作業前後にできるセルフケアまでわかりやすく解説します。

農作業や建築作業などで肩や腕を酷使している方へ。自覚しにくい疲労が蓄積していく仕組みと、その影響を説明します。作業前後におすすめのストレッチまで、作業療法士がわかりやすく紹介します。

仕事中の肩こりがつらい方へ。座ったまま道具なしでできる、3分の肩ほぐしルーティンを紹介します。時刻ではなく合図で決めるやり方や、あわせて効く環境の工夫まで、作業療法士が解説します。

イライラ、肩こり、抜けない疲れ。そんなストレス状態の方へ。呼吸と肩こりの意外なつながりを説明し、4秒吸って8秒吐く基本のやり方と、うまくいかないときのコツを作業療法士が解説します。

肩の重さやこりがなかなか取れない。それはストレスや心の緊張が関係しているかもしれません。なぜストレスが肩に出るのかを説明し、体から心をゆるめるアプローチについて作業療法士が解説します。