セルフケア・ストレッチ

肩こり改善に効果的な「肩甲骨寄せストレッチ」の正しいフォームとNG例を整体師が解説。肩甲骨が動かない・姿勢が崩れやすい方におすすめのセルフケアです。

デスクワークで肩を使いすぎた日の夜におすすめのセルフケア方法を紹介します。湯船、簡単ストレッチ、リラックス体操など、次の日の肩を軽くするための習慣にしましょう。

農作業や建築などで手首やひじに痛みを感じていませんか？テニス肘や腱鞘炎など、握る・持つ動作で起こりやすい不調と、作業前後にできるセルフケアを紹介します。

農作業や建築作業などで肩や腕を酷使している方へ。知らずに蓄積する疲労とその影響、作業前後におすすめのストレッチ方法も紹介。早めのケアで体を守りましょう。

スマホ首・ストレートネックで肩こりや頭痛に悩む方へ。整体師が原因と改善セルフケアをわかりやすく解説します。

仕事中の肩こりがつらい方へ。整体師がすすめる3分でできる肩ほぐしルーティンを紹介。座ったまま・立ったままでも簡単にできるケアです。

イライラ・肩こり・疲れが抜けない…そんなストレス状態に。整体師がすすめる呼吸法で心と体の緊張をゆるめる方法をわかりやすく解説します。

肩の重さやこりがなかなか取れない…それ、ストレスや心の緊張が関係しているかも？整体師が“心身相関”の視点からわかりやすく解説します。