姿勢と身体の使い方

肩こりは運動すれば良くなるのでしょうか。実はやり方によっては悪化することもあります。運動が逆効果になる理由と、肩こりのある人に向いた動かし方の考え方を、作業療法士がわかりやすく解説します。

しっかり寝ているのに疲れが取れない方へ。肩こり、浅い呼吸、姿勢の3つから「休めない体」になっている理由を説明します。休める体をつくる3つの習慣まで、作業療法士がわかりやすく解説します。

肩こりは寝る姿勢が悪いから起こるのでしょうか。寝姿勢だけでは説明できない理由と、日中の姿勢や体の使い方との関係を解説します。夜のつらさの原因が昼にあることも多いと、作業療法士がお伝えします。

枕を変えても肩こりが改善しない方へ。枕が担当しているのは、夜の首の角度だけです。買い替える前に試せるタオル1枚の実験と、枕を選ぶときの3条件を、作業療法士がわかりやすく解説します。

肩こりや朝の肩痛を防ぐには寝方も大切です。枕の高さの合わせ方、腕を体の下に入れない工夫、抱き枕の使い方まで、仰向け寝と横向き寝それぞれのポイントを作業療法士がわかりやすく解説します。

肩こりの人は寝返りが少ないと言われます。背中や胸の硬さ、浅い呼吸、体幹の使いにくさという3つの理由を解説し、朝の肩痛を防ぐ寝る前のエクササイズ3つを作業療法士がわかりやすく紹介します。

朝起きたときに肩が痛いのは、寝方や枕だけが原因ではありません。寝ている間の固定、横向き寝の圧、寝返りの少なさ、呼吸の浅さから、朝の肩痛が起こる理由を作業療法士がわかりやすく解説します。

デスクワークの肩こりは「使いすぎ」ではなく「体が固定されること」で起こります。姿勢の固定、体幹に乗っている肩甲骨、そして結果として変わる呼吸——3つのつながりから、その本質を作業療法士が解説します。

「肩をほぐしても、すぐ戻る」という方へ。その背景に呼吸のクセがあるかもしれません。浅い呼吸になっている人の特徴と、なぜ呼吸が浅いと肩がこるのかを、つくば市の作業療法士がやさしく解説します。

肩こりがなかなか改善しない人は、呼吸が浅くなっているかもしれません。浅い呼吸がなぜ肩をこらせるのか、無意識の緊張との関係を解説し、今日からできる簡単なリセット方法を作業療法士が紹介します。