久松（さくらびより整体）

せっかく整えた姿勢も、日常生活のクセで元に戻ってしまうことも。この記事では、良い姿勢を保つために意識しておきたい5つのポイントを紹介します。普段の行動を少し変えるだけで姿勢はグッと安定します。

「良い姿勢で立ってください」と言われても、自分の立ち方が正しいのか分からないことはありませんか？この記事では、正しい立ち姿勢を作るために意識すべき3つの軸とその確認方法を分かりやすく解説します。

鏡を見たら肩が前に丸まっていた、猫背をよく指摘される、肩こりが治らない——その背景に巻き肩・猫背があるかもしれません。自分でできるセルフチェックと、「意識するだけ」では直らない理由を解説します。

慢性的な腰痛や、立っているときの違和感。その原因は反り腰かもしれません。反り腰の特徴と起こる仕組みを説明し、今すぐできる対処法とセルフケアまで、作業療法士がわかりやすく解説します。

肩の感覚が鈍い、力加減が難しいという方へ。肩甲骨のリズム運動で動かす感覚を取り戻す方法を、四つ這いと座位の2通りで紹介します。よくある間違いも、作業療法士がわかりやすく解説します。

肩甲骨を動かして肩こりや猫背を防ぎたい方へ。肩甲骨ぐるぐるストレッチの正しいやり方を、立っても座ってもできる形で紹介します。よくある間違いと効果的なタイミングも作業療法士が解説します。

肩に力が入りやすい、いつも肩がこっているという方へ。座ったままできる肩の脱力ストレッチを2種類紹介します。すくめてストンと落とす動きとゆらゆら脱力を、作業療法士がやさしく解説します。

巻き肩や肩の前側の張りが気になる方へ。腕を後ろに回すストレッチの正しいやり方と、腰が反ってしまうよくあるNG例を紹介します。肩が痛い方への注意点も、作業療法士がわかりやすく解説します。

肩こり改善に効果的な肩甲骨寄せストレッチの正しいフォームを紹介します。なぜ肩甲骨を寄せると肩こりに効くのかという仕組みと、よくある3つの間違いを、作業療法士がわかりやすく解説します。

デスクワークで肩を使いすぎた日の夜へ。肩が疲れているサインの見つけ方と、湯船・簡単ストレッチ・リラックス体操という3つのセルフケアを紹介します。翌朝の肩が変わる、1日の終わりの習慣です。