久松（さくらびより整体）

関節がゆるいと不安定になり、かたいと動かしづらくなります。どちらもそのままにしないほうがよい状態です。動揺性と拘縮の違いと、それぞれに対する予防・対策を作業療法士がわかりやすく解説します。

「腕が上がりにくい」その原因は、肩甲骨の動きにあるかもしれません。腕と肩甲骨が連動する肩甲上腕リズムという仕組みをやさしく説明し、動きを取り戻すためのポイントを作業療法士が解説します。

四十肩・五十肩には、腱板という肩のインナーマッスルが大きく関係しています。腱板が担っている役割と、痛みや動かしにくさが出る理由、セルフケアのポイントを作業療法士がわかりやすく解説します。

肩関節が硬くなる原因は、年齢だけではありません。日常生活や姿勢のクセが、動かしにくさにつながっていることも。この記事では、肩の可動域が狭くなるメカニズムと、柔軟性を保つための3つのセルフケア法を解説します。

「体にいいとわかっているけど続かない」という方へ。実際のご相談から見えてきた、ケアが続かない本当の理由を整理し、意志の強さに頼らず続けやすくするヒントを、作業療法士がお伝えします。

肩や腰が痛むとき、温めるのがいいのか、冷やすのがいいのか。それぞれが向いている状態と効果の違いを説明し、迷ったときに使える判断の基準を、作業療法士がわかりやすく整理して解説します。

湿布を貼っても肩こりや首の痛みがよくならない方へ。湿布が届く範囲と、痛みを出している原因が別にある場合の見分け方を説明します。次にできる対策まで作業療法士がわかりやすく解説します。

朝起きた瞬間から肩や首がガチガチという方へ。寝ているのに固まってしまう3つの理由を説明し、布団の中でできる朝の30秒と、今夜からできる3つの工夫を作業療法士がわかりやすく紹介します。

「姿勢を改善したいけれど自分ではうまくいかない」という方へ。なぜ自分では直せないのかを説明し、環境と習慣は自分で、硬さの解除と評価は専門家にという使い分けの目安を作業療法士が解説します。

姿勢を改善したいけれど、どのくらいで効果が出るのか不安な方へ。変化が出るまでの目安の期間と、人によって差が生まれる理由を説明し、続けるための3つのコツを作業療法士がわかりやすく解説します。