肩の痛みと対策

朝から肩が重い、夕方にパンパンに張る、夜はだるさが取れない——肩こりは時間帯によって原因が変わります。1日の生活リズムに合わせた肩こり対策を、つくば市の作業療法士が解説します。

「昔からの肩こりだから」と我慢していませんか。放っておいた肩の不調がたどりやすい変化と、見逃したくない悪化のサイン、早めに動いたほうがいい目安を、つくば市の作業療法士が解説します。

毎日ストレッチしているのに良くならない方へ。強くもむ、同じ姿勢、同じストレッチの繰り返し——良かれと思ってやっている習慣が逆効果になることがあります。5つのNG習慣と正しいケアを解説します。

姿勢はそこまで悪くないのに肩こりがつらい方へ。原因は「動かさなすぎ」かもしれません。動きの少なさが筋肉のこわばりと血流低下を招く仕組みと、1日5分でできる動き習慣を解説します。

肩が痛いわけではないのに腕が上まで上がらない、体を反らさないと手が伸びない——その原因は肩ではなく姿勢や背中かもしれません。背中の硬さのセルフチェックと、3つの改善ステップを解説します。

「動かさないと固まる気がして」と自己流で動かしていませんか。四十肩・五十肩は時期を間違えると悪化することがあります。やってはいけないセルフケアと、安全な対処法を作業療法士が解説します。

首は一日の小さな選択の積み重ねでこっていきます。だから守り方も、一日の中に仕込むのが近道です。朝・日中・夕方・夜の4つの場面ごとに、首の負担を減らす習慣を作業療法士が解説します。

ストレッチや体操を頑張っても肩こりがよくならない方へ。整体では体の状態を丁寧に見て、あなたに合った方法でサポートします。自分でのケアがうまくいかない理由も解説。

スマホを見る時間が増えて首が前に出ている気がする、肩こりや頭痛が続く——ストレートネックとの関係を解説します。放っておくとどうなるか、自宅や職場でできる簡単セルフケア3選もあわせてどうぞ。

姿勢を整えたいけど続かない…そんな方へ。整体師がすすめる日常で無理なくできる姿勢改善習慣を3つご紹介。肩こり・猫背予防にも効果的です。