肩の痛みと対策

「肩が上がらない」「服を着るのがつらい」その原因は、筋肉の硬さでしょうか、それとも関節でしょうか。見分けるためのセルフチェック方法と、それぞれに合った対策を作業療法士が解説します。

「肩が上がりにくい」「動かすと痛い」それは肩関節の可動域が狭くなっているサインかもしれません。原因になりやすい生活習慣や体の状態と、早めに気づくためのチェック方法を作業療法士が解説します。

朝起きると肩がこっているという方へ。寝ている間の姿勢が肩こりに影響する理由を説明し、こりやすい寝方の特徴と、肩こりを防ぐための寝る環境のつくり方を、作業療法士がわかりやすく解説します。

肩こりの原因は、肩ではなく背中の硬さかもしれません。背中が動かなくなると肩が働きすぎてしまう仕組みを説明し、背中を整えると肩が楽になる理由と、簡単なセルフケアを作業療法士が紹介します。

肩こりと足の筋力は、一見関係なさそうで実は深くつながっています。下半身が弱ると肩に負担が集まってしまう仕組みと、特に影響する部位を説明し、簡単なセルフケアまで作業療法士がご紹介します。

ストレスと肩こりには深い関係があります。自律神経を通じて肩の筋肉が緊張する仕組みを説明し、ストレス性の肩こりに多い傾向と、やわらげるための方法を作業療法士がわかりやすく解説します。

目の奥が重い、こめかみが痛い、首と肩がガチガチ——この3点セットに心当たりがあるなら、肩より先に「目」を見直す価値があります。眼精疲労が肩に飛び火する仕組みと、4つの工夫を解説します。

「昔からの肩こりだから」と我慢していませんか。放っておいた肩の不調がたどりやすい変化と、見逃したくない悪化のサイン、早めに動いたほうがいい目安を、つくば市の作業療法士が解説します。

肩が痛いわけではないのに腕が上まで上がらない、体を反らさないと手が伸びない——その原因は肩ではなく姿勢や背中かもしれません。背中の硬さのセルフチェックと、3つの改善ステップを解説します。

「動かさないと固まる気がして」と自己流で動かしていませんか。四十肩・五十肩は時期を間違えると悪化することがあります。やってはいけないセルフケアと、安全な対処法を作業療法士が解説します。