肩の痛みと対策

肩や腰が痛むとき、温めるのがいいのか、冷やすのがいいのか。それぞれが向いている状態と効果の違いを説明し、迷ったときに使える判断の基準を、作業療法士がわかりやすく整理して解説します。

湿布を貼っても肩こりや首の痛みがよくならない方へ。湿布が届く範囲と、痛みを出している原因が別にある場合の見分け方を説明します。次にできる対策まで作業療法士がわかりやすく解説します。

朝起きた瞬間から肩や首がガチガチという方へ。寝ているのに固まってしまう3つの理由を説明し、布団の中でできる朝の30秒と、今夜からできる3つの工夫を作業療法士がわかりやすく紹介します。

マウスやキーボードの使い方が、肩こりの原因になっているかもしれません。デスクワークで負担がかかる筋肉の場所と仕組みを説明し、負担を減らす3つのポイントを作業療法士がわかりやすく解説します。

肩関節周囲炎は中高年だけのものではありません。長時間のデスクワークが原因で、20〜40代にも肩の痛みや動きの制限が出ることがあります。その理由と、今日からできる対策を作業療法士が解説します。

草取りや収穫作業で、肩や背中のだるさを感じていませんか。前かがみ姿勢で肩までつらくなる理由を説明し、作業前の2〜3分、作業中の工夫、作業後のケアまで、作業療法士がわかりやすく解説します。

脚立での作業、天井近くの電気工事や塗装、木の枝の剪定——腕を上げ続けるお仕事の方に多い肩の不調について。なぜつらくなるのか、放っておくとどうなるか、作業前後のひと工夫を作業療法士が解説します。

肩こりと水分不足には、血流を通した深い関係があります。水分が足りないと体で何が起こるのか、代謝や自律神経への影響まで説明し、肩こり改善のための正しい水分のとり方を作業療法士が解説します。

肩こりがなかなか治らない方へ。硬くなる筋肉と弱くなる筋肉が交差する「頸部交差症候群」かもしれません。なぜこのパターンになるのかを説明し、ゆるめると起こすの両輪の対策を作業療法士が解説します。

肩こりや肩の痛みの原因は、肩を支える筋肉の衰えかもしれません。特に弱くなりやすい筋肉とその理由、弱ってしまうと何が起こるのかを説明し、日常でできる対策を作業療法士がやさしく解説します。