久松（さくらびより整体）

マッサージに行っても戻る、病院では異常なしと言われる——慢性的な肩こりに悩む方へ。肩こりが起きる3つのメカニズムと2つのタイプ、そして「姿勢を正すだけ」では治らない理由を作業療法士が解説します。

姿勢に気をつけているのに肩こりが治らない方へ。原因は作業環境が体に合っていないことかもしれません。モニター・椅子・キーボードの高さを確かめるチェックリストと、項目別の直し方をまとめました。

髪を結ぶと肩が引っかかる、ブラのホックが留められない、エプロンの紐が結べない——後ろへ手を回す「結帯動作」がつらい方へ。なぜつらくなるのかと、動作別に今日からできる工夫を作業療法士が解説します。

四十肩・五十肩の初期は、対応を間違えると悪化しやすい時期です。いま肩の中で起きていること、やってはいけない3つのこと、守りながら過ごす具体策、動かす時期への切り替えサインを作業療法士が解説します。

仰向けで寝ると肩や背中が痛くなる方へ。背中の緊張、反り腰、支えの不足という3つの原因から痛みが出る仕組みを説明します。無理なく眠るための寝方の工夫と対策を、作業療法士がわかりやすく解説します。

横向きで寝ると肩が痛くなる方へ。肩が潰れている、枕の高さが合っていない、寝返りが少ないという3つの原因を解説します。肩の負担を減らす寝方と今日から試せる対策を、作業療法士がお伝えします。

同じように肩こりに悩んでいても、良くなる人とならない人がいます。状態に合った対応ができているか、体全体で考えているか、生活の中で変えているか。改善する人の共通点を作業療法士が具体的に解説します。

「肩は動かした方がいい」は、状態によっては逆効果になります。悪化しやすいケースと、動かしていい時期の見分け方、そして順番の考え方を作業療法士が解説します。よくある失敗パターンも紹介します。

マッサージに行った日は軽いのに、翌朝には同じ重さが戻っている方へ。なぜ「戻るループ」が起きるのか、そこから抜け出す3ステップを解説します。マッサージをやめる必要はありません。つくば市の肩こり専門整体。

デスクワークで肩こりが悪化していませんか。肩が壊れやすい人の3つの共通点と、完璧な姿勢を目指さずに負担を減らす具体策を作業療法士が解説します。セルフケアで改善しないときの目安もお伝えします。