姿勢と身体の使い方

鏡を見たら肩が前に丸まっていた、猫背をよく指摘される、肩こりが治らない——その背景に巻き肩・猫背があるかもしれません。自分でできるセルフチェックと、「意識するだけ」では直らない理由を解説します。

慢性的な腰痛や、立っているときの違和感。その原因は反り腰かもしれません。反り腰の特徴と起こる仕組みを説明し、今すぐできる対処法とセルフケアまで、作業療法士がわかりやすく解説します。

デスクワーク中の肩こりや腕の違和感は、長時間の座り姿勢による関節のこわばりかもしれません。「良い姿勢」より「動きの回数」という対策の考え方を、作業療法士がわかりやすくお伝えします。

肩こりの原因は、肩ではなく背中の硬さかもしれません。背中が動かなくなると肩が働きすぎてしまう仕組みを説明し、背中を整えると肩が楽になる理由と、簡単なセルフケアを作業療法士が紹介します。

肩こりと足の筋力は、一見関係なさそうで実は深くつながっています。下半身が弱ると肩に負担が集まってしまう仕組みと、特に影響する部位を説明し、簡単なセルフケアまで作業療法士がご紹介します。

仕事中の肩こりがつらい方へ。座ったまま道具なしでできる、3分の肩ほぐしルーティンを紹介します。時刻ではなく合図で決めるやり方や、あわせて効く環境の工夫まで、作業療法士が解説します。

姿勢を整えたいけれど続かないという方へ。ひじの置き場を決める、足の裏3点で立つ、保たずに戻す、同じ側ばかり使わない。無理なく続けられる4つの習慣を作業療法士がわかりやすくご紹介します。

肩甲骨の硬さは、肩こりだけでなく姿勢や呼吸、腰痛にも関係します。肩甲骨が全身の連動の中継地点である理由を説明し、動かせるようになると体がどう変わるのかを作業療法士がやさしく解説します。