湿布を貼っても、肩こりや首の痛みが取れない…

「湿布を貼ってもその場しのぎ」
「一時的には楽になるけど、またすぐ戻る」
そんな経験はありませんか？

整体に来られる方の中にも「もう湿布が効かなくなってきた…」と感じている方が少なくありません。

湿布が効かないのはなぜ？

実は湿布の役割は、「炎症を抑える」または「冷感や温感で一時的に感覚を和らげる」こと。
つまり、湿布自体が筋肉や関節のコリやゆがみを治すものではないのです。

こんな状態では、湿布の効果は感じにくくなります。

• 深部の筋肉が硬くなっている
• 姿勢や動きのクセで繰り返し負担がかかっている
• 血流が悪く、治癒力が落ちている

改善のヒント①：筋肉を「動かしてほぐす」

湿布で冷やす・温めるだけでなく、「動かして緩める」ことが大切です。

おすすめは、肩甲骨を意識したゆるやかな運動です。

《簡単ストレッチ：タオルを使った肩回し》

1. タオルの両端を持って前ならえの姿勢に
2. そのまま大きく円を描くように肩を回す（前・後ろ 各10回）
3. 痛みが出ない範囲で、ゆっくり動かすのがコツ！

肩甲骨が動くことで、血流が促進され、筋肉も柔らかくなっていきます。

改善のヒント②：貼るタイミング・場所を見直す

湿布を使う場合も、貼るタイミングや場所を見直すと効果的です。

• 寝る前に貼ると効果UP（睡眠中は血流や炎症反応が安定しやすい）
• 痛みのある場所ではなく、少し離れた場所に貼る（負担の根元を探す）

例：肩こりでも、首の付け根や肩甲骨周辺に負担があるケースが多いです。

湿布は“補助的な道具”と考えて

湿布はあくまでも「痛みへの一時的な対処」。
根本的に楽になるためには、姿勢・動き・筋力のバランスに目を向けることが重要です。

「ずっと湿布に頼っているけど、改善しない」
そんな方は、体の使い方そのものを見直してみませんか？