肩が痛い人ほど体幹が使えていない理由｜肩に頼らない動きの作り方

前回の記事では、
「肩を使わない動き」ができないことが
肩の負担を増やしてしまうとお伝えしました。

ではなぜ、肩に頼ってしまうのでしょうか。

その背景にあるのが、
体幹の働きの低下です。

肩は“力を出す場所”ではない

本来、重いものを持ち上げるときや
体を動かすときは、

という順番で力が伝わります。

しかし体幹がうまく使えていないと、
この力の流れが崩れます。

結果として、
肩が代わりに頑張る状態になります。

座っている時間が長いと、
腹部や背中の筋肉が働きにくくなります。
（いわゆる「廃用」状態）

痛みがあると、
無意識に体を固めるようになります。
その結果、本来働く筋肉が使われなくなります。

体幹の安定には横隔膜の働きが重要です。
呼吸が浅くなると、体幹は安定しにくくなります。

肩の痛みをどうにかしようとして、
肩だけを動かす人はとても多いです。

ですが実際には、

肩の問題のように見えて、体幹の問題であるケースも多い

のです。

肩が痛い人ほど、
肩に意識が集中しすぎています。

ですが本当に必要なのは、
肩以外を使える体を取り戻すこと。

体の土台が整うと、
肩は自然と“頑張らなくてよくなる”のです。