ストレートネックの原因と対策｜整体師が教える改善法

「最近、スマホを見る時間が増えて首が前に出ている気がする…」
「肩こりや頭痛がずっと続いているけど、ストレートネックって関係あるの？」

そんなお悩み、もしかするとストレートネックが関係しているかもしれません。

✅ ストレートネックとは？

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いており、頭の重さをうまく支えています。
しかし、スマホやパソコンなどで前かがみの姿勢が続くと、そのカーブが失われてまっすぐになり、これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。

ストレートネックの状態が続くと…

など、全身の不調の原因になることがあります。

ストレートネックを根本から改善するには、

が大切です。
単に首をマッサージするだけでは改善しません。

壁に背中・お尻・後頭部をつけて、頭を軽く壁に押し付けるように5秒キープ×5回。
→ 頭の位置をリセットする練習になります。

背筋を伸ばして、両肘を後ろに引くように肩甲骨を寄せる運動を10回。
→ 背中から支える力がついてきます。

タオルを後頭部に当てて、軽くあごを引きながら頭を後ろへ引くようにストレッチ。
→ 首の前側の緊張を緩めます。

ストレートネックは単なる姿勢の問題ではなく、日々の体調不良の原因にもなります。
首の位置を整えることで、肩こりや頭痛が改善し、呼吸も楽になる方も少なくありません。

まずは1日1分から、首のカーブを取り戻すケアを始めてみてください。

次回は「首にやさしい1日の姿勢チェック」について解説します！お楽しみに。