セルフケア・ストレッチ

長時間の車の運転で脚がむくんだりだるくなったりする原因は、座りっぱなしによる血流の滞りが関係しています。この記事では、循環不良を防ぐための運転中・降車後にできる簡単なケア方法やストレッチをご紹介します。

長時間運転していると背中が丸まり、気づくと姿勢が崩れていませんか？本記事では、運転中の姿勢が崩れる原因と、正しい姿勢をキープするためのポイント、整体師おすすめのエクササイズを紹介します。

車の運転が長くなると腰がつらくなる…。そんな方に向けて、腰に負担をかけない3つの工夫と、乗車後におすすめの腰まわりストレッチを解説。整体師が提案する簡単ケアで疲労をためない！

「ストレッチしたいけど、職場で目立つのが恥ずかしい…」そんな悩みを抱えるあなたへ。人目を気にせずケアを続けるための心の持ち方と、さりげなくできるストレッチの工夫を紹介します。

「体にいいとわかってるけど続かない…」そんな方へ。整体師が実際の相談から見えてきた、ケアが続かない本当の理由と、続けやすくするヒントをご紹介します。

湿布だけ出されて終わりだった…」そんな経験ありませんか？この記事では、医療現場で湿布だけの処方が多い理由と、その限界について解説します。自分でできる対策や、他のケアの選択肢も紹介。

「良い姿勢で立ってください」と言われても、自分の立ち方が正しいのか分からないことはありませんか？この記事では、正しい立ち姿勢を作るために意識すべき3つの軸とその確認方法を分かりやすく解説します。

肩の感覚が鈍い、力加減が難しいという方に。肩甲骨のリズム運動で動かす感覚を養い、肩の不調を防ぎましょう。整体師が丁寧に解説します。

肩甲骨を動かして肩こり・猫背を予防したい方におすすめ！肩甲骨ぐるぐるストレッチで血流を促進し、可動域を広げる方法を整体師がわかりやすく解説します。