セルフケア・ストレッチ

「ストレッチしたいけど、職場で目立つのが恥ずかしい…」そんな悩みを抱えるあなたへ。人目を気にせずケアを続けるための心の持ち方と、さりげなくできるストレッチの工夫を紹介します。

「体にいいとわかってるけど続かない…」そんな方へ。整体師が実際の相談から見えてきた、ケアが続かない本当の理由と、続けやすくするヒントをご紹介します。

湿布だけ出されて終わりだった…」そんな経験ありませんか？この記事では、医療現場で湿布だけの処方が多い理由と、その限界について解説します。自分でできる対策や、他のケアの選択肢も紹介。

「良い姿勢で立ってください」と言われても、自分の立ち方が正しいのか分からないことはありませんか？この記事では、正しい立ち姿勢を作るために意識すべき3つの軸とその確認方法を分かりやすく解説します。

肩の感覚が鈍い、力加減が難しいという方に。肩甲骨のリズム運動で動かす感覚を養い、肩の不調を防ぎましょう。整体師が丁寧に解説します。

肩甲骨を動かして肩こり・猫背を予防したい方におすすめ！肩甲骨ぐるぐるストレッチで血流を促進し、可動域を広げる方法を整体師がわかりやすく解説します。

肩に力が入りやすい、いつも肩がこっている…そんな方におすすめの「肩の脱力ストレッチ」。座ったままできてリラックスにも効果的なセルフケア方法を解説します。

肩が動かしにくい、腕が上げづらい…そんな方におすすめの「壁を使った肩ストレッチ」。肩関節の可動域を広げ、肩こりや巻き肩の予防にも効果的な方法を解説します。

肩が前に出ている・姿勢が悪く見えると感じる方におすすめの巻き肩対策ストレッチ。肩の前側をやさしく伸ばす方法を、整体師がわかりやすく解説します。

肩こりや肩の可動域が気になる方へ。自宅で簡単にできる「タオルを使った肩回しストレッチ」の正しいやり方と注意点を紹介。巻き肩・猫背改善にもおすすめです。