肩の痛みと対策

肩こりを改善するためにストレッチをしている人は多いですが、やり方によっては逆効果になることもあります。肩こりの人がやりがちなストレッチの間違いと、体に負担をかけにくいポイントを解説します。

肩こりは運動すれば良くなるのでしょうか。実はやり方によっては悪化することもあります。運動が逆効果になる理由と、肩こりのある人に向いた動かし方の考え方を、作業療法士がわかりやすく解説します。

肩こりは寝る姿勢が悪いから起こるのでしょうか。寝姿勢だけでは説明できない理由と、日中の姿勢や体の使い方との関係を解説します。夜のつらさの原因が昼にあることも多いと、作業療法士がお伝えします。

枕を変えても肩こりが改善しない方へ。枕が担当しているのは、夜の首の角度だけです。買い替える前に試せるタオル1枚の実験と、枕を選ぶときの3条件を、作業療法士がわかりやすく解説します。

肩こりや朝の肩痛を防ぐには寝方も大切です。枕の高さの合わせ方、腕を体の下に入れない工夫、抱き枕の使い方まで、仰向け寝と横向き寝それぞれのポイントを作業療法士がわかりやすく解説します。

横向きで寝ると肩が痛くなるのはなぜでしょうか。肩こりが強い、巻き肩、寝返りが少ない、体幹が弱いという4つの特徴から解説します。肩甲骨や姿勢との関係も、作業療法士がわかりやすくお伝えします。

肩こりの人は寝返りが少ないと言われます。背中や胸の硬さ、浅い呼吸、体幹の使いにくさという3つの理由を解説し、朝の肩痛を防ぐ寝る前のエクササイズ3つを作業療法士がわかりやすく紹介します。

朝起きたときに肩が痛いのは、寝方や枕だけが原因ではありません。寝ている間の固定、横向き寝の圧、寝返りの少なさ、呼吸の浅さから、朝の肩痛が起こる理由を作業療法士がわかりやすく解説します。

肩が痛い人ほど、肩に頼りすぎた動きをしています。腕や肩だけでがんばらない体の使い方とは何か、負担を減らす考え方を作業療法士がわかりやすく解説します。動作を変えると、肩のつらさは変わります。

荷物を持つと肩が痛くなる方へ。実は「腕で持ち上げるクセ」が痛みを悪化させていることがあります。本来、肩は持ち上げ役ではありません。今日からできる肩にやさしい持ち方を作業療法士が解説します。