「ちょっと肩が重いからストレッチしようかな…」と思っても、
職場だと「変に思われたらどうしよう」「なんか目立ちそう」と気が引けてしまう方、多いと思います。
でも、実はそんなあなたの気持ち、誰よりも自然なことなんです。
この記事では、恥ずかしさを乗り越えてセルフケアを続けるためのヒントをご紹介します。
恥ずかしさの正体とは？
まず知っておきたいのは、「なぜ恥ずかしいのか？」ということ。
よくあるのはこんな理由です。
- 周囲の目が気になる
- 変な動きをしていないか不安
- 「サボってる」と思われないか心配
こうした不安は、まじめで気配りのできる人ほど感じやすいものです。
他人は思ったより、あなたを見ていない
人は誰しも自分のことで精一杯です。
あなたが思っているほど、他人はじっとあなたの動きを見ていません。
「見られているかも」と思うのは、実は自分の中の思い込みかもしれません。
ストレッチしている人は、むしろ好印象？
意外に多いのが「ちゃんと体をケアしている人＝意識が高い」という見方。
さりげなく姿勢を整えたり、デスクで軽く肩を動かしている人を見ると、
「お、ちゃんとしてるな」
「健康に気をつけている人だな」
と好印象を持たれることもあります。
目立たずできる“さりげないケア”の例
どうしても目線が気になる方には、こんな方法もおすすめです。
- 椅子に座ったまま肩甲骨を寄せる
- 首を左右にゆっくり倒す（側屈）
- 手をテーブルの下で組んで肩をリセットする
いずれも、周囲から見ればただの「ちょっと動いた人」程度に見えるので安心です。
続けることで、自分が変わる
最初はちょっと勇気がいりますが、
「やってみたら誰も気にしてなかった」
「むしろ同僚に“私も肩こってる”って言われた」
など、プラスの変化が起きることも。
習慣にしていけば、“恥ずかしい”という気持ちは徐々に薄れていきます。
おわりに：あなたの体を守れるのは、あなた自身
周囲の目よりも大事なのは、あなた自身の体と心。
ちょっとした勇気が、未来の不調を防ぐ大きな一歩になります。
さりげなく、自分らしく。
できるところからセルフケア、始めてみませんか？
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