助手席に多い“腰痛あるある”と防ぐ工夫

「運転してないのに、助手席に乗ってるだけで腰が痛い…」
そんな経験はありませんか？

一見、楽そうに見える助手席ですが、実は“腰に負担がかかりやすい座席”でもあるのです。

今回は、助手席ならではの腰痛の原因と防ぎ方をわかりやすく解説します。

ドア側に肘を置いたり、体を少し斜めに向けて座るクセがあると、骨盤が傾いて背骨もねじれた状態になります。

助手席は運転席よりもクッションが柔らかめなこともあり、お尻が沈みすぎて骨盤が後傾しやすくなります。

特に足元が狭い軽自動車や後部座席だと、太ももが上がって猫背になりやすい姿勢に。

長距離ドライブや夜間の運転中、首を倒して腰を丸めて寝てしまうことで腰が固まり、起きたときに痛みが出ることも。

座面に薄めのクッションやバスタオルを折って敷くことで、沈み込みを防ぎ、骨盤が安定しやすくなります。

シートの背にもたれるときは腰が反らないよう調整しましょう。腰の後ろにタオルを入れるのも効果的。

1時間以上の乗車ではサービスエリアなどで立ち上がり、軽く背伸びや前屈をするだけでも◎
腰まわりの血流をリセットできます。

座ったままでもOK。腰を丸めて背中を広げるようにゆっくり動かします。

骨盤を立てるためにも、太もも裏（ハムストリング）の柔軟性が大事です。
片足を前に出してつま先を上に向け、腰から倒すように伸ばします。

仰向けで膝を立て、左右に倒すだけ。腰椎や骨盤まわりがほぐれます。

運転していないからこそ油断しやすい助手席。
ですが、座り方ひとつで腰痛の原因になる姿勢が続いてしまうことも。

「ただ座っているだけ」でも体には負担がかかります。
サポートクッションの活用や、意識的な姿勢の工夫で、長距離ドライブも快適に過ごしましょう。