肩こり・首こりと水分は関係ないと思っていませんか？
肩こりや首こりがつらいと、
「姿勢が悪いからかな」
「年齢のせいかな」
と考える方が多いかもしれません。
しかし、実はもう一つ見落とされやすい原因があります。
それが 水分不足 です。
体の水分量は、筋肉の状態や血流と深く関係しています。
筋肉がこる仕組みと血流の関係
筋肉は、動いたあとに
・酸素
・栄養
を血液によって運んでもらい、
同時に
・疲労物質
・老廃物
を回収してもらうことで回復します。
ところが血流が悪くなると、疲労物質がその場にたまりやすくなり、
筋肉は硬く、こりやすい状態になります。
水分不足が血流を悪くする理由
体の水分が不足すると、血液はドロッとしやすくなります。
すると、細い血管まで血液が行き届きにくくなり、
首・肩・背中などの筋肉が回復しづらくなります。
特に首や肩は、
・心臓から遠い
・姿勢の影響を受けやすい
場所のため、水分不足の影響を受けやすいのです。
筋肉のこりが強い人に多い水分の取り方のクセ
整体の現場でお話を聞いていると、
肩こり・首こりがつらい方には、次のような共通点が見られることが多いです。
- 喉が渇いてから水を飲む
- コーヒーやお茶が中心
- 忙しくて水を飲むのを忘れる
- 冬はほとんど水を飲まない
この状態では、体は慢性的な軽い脱水状態になりやすく、
筋肉の回復が追いつかなくなります。
冬に肩こり・首こりが悪化しやすい理由
冬は汗をかきにくいため、水分不足に気づきにくい季節です。
しかし、
・暖房による乾燥
・トイレを我慢するために水分を控える
といった理由で、実は夏以上に水分が不足している方も少なくありません。
その結果、
「冬になると肩こりがひどくなる」
「朝から体が重い」
といった症状につながることがあります。
こり改善のために意識したい水分補給のポイント
一気に飲まず、こまめに補給する
一度に大量に飲むよりも、
コップ1杯程度をこまめに飲む方が、血流改善には効果的です。
冷たい水より常温や白湯を選ぶ
冷たい飲み物は体を冷やし、
かえって血流を悪くすることがあります。
特に冬は、常温の水や白湯がおすすめです。
コーヒーやお茶だけに頼らない
コーヒーやお茶には利尿作用があります。
水分補給のつもりでも、体の水分は思ったほど増えていないことがあります。
水や白湯をベースにしながら、飲み物を選びましょう。
整体的な視点から見た水分と体の回復
整体では、姿勢や体の使い方を整えることが大切ですが、
その土台となる「血流」や「体の状態」も同じくらい重要です。
水分補給は、今日から自分でできる、最もシンプルな体のケアの一つです。
施術の効果を長持ちさせるためにも、
ぜひ日常の水分のとり方を意識してみてください。
まとめ｜水分補給はこり改善の土台
- 筋肉のこりと血流は深く関係している
- 血流を保つために水分は欠かせない
- 冬は特に水分不足に注意
- こまめな水分補給がこり改善の第一歩
姿勢・体の使い方・生活習慣。
この3つがそろうことで、体は少しずつ変わっていきます。
コメント