2025-07

肩が動かしにくい、腕が上げづらい…そんな方におすすめの「壁を使った肩ストレッチ」。肩関節の可動域を広げ、肩こりや巻き肩の予防にも効果的な方法を解説します。

肩が前に出ている・姿勢が悪く見えると感じる方におすすめの巻き肩対策ストレッチ。肩の前側をやさしく伸ばす方法を、整体師がわかりやすく解説します。

肩こりや肩の可動域が気になる方へ。自宅で簡単にできる「タオルを使った肩回しストレッチ」の正しいやり方と注意点を紹介。巻き肩・猫背改善にもおすすめです。

巻き肩・猫背が気になる方におすすめの大胸筋ストレッチを紹介。簡単にできて肩こりや姿勢改善にも効果的な方法を整体師が解説します。

巻き肩や肩の前側の張りが気になる方へ。この記事では、腕を後ろに回すストレッチの正しいやり方とよくあるNG例を整体師がわかりやすく解説します。

首のストレッチをしていて逆に痛めたことはありませんか？この記事では、整体師の視点から「首の側屈ストレッチ」の正しいやり方とNG例を丁寧に解説します。

肩こり改善に効果的な「肩甲骨寄せストレッチ」の正しいフォームとNG例を整体師が解説。肩甲骨が動かない・姿勢が崩れやすい方におすすめのセルフケアです。

「ストレッチも試したし、マッサージもしてみたのに…」「セルフケアを続けても、肩こりが全然良くならない」そんなお悩みを抱え...

忙しくて時間が取れない人でも大丈夫！オフィスで座ったままでもできる簡単な肩こり対策セルフケアを紹介します。肩の緊張をほぐして仕事効率もアップ。

デスクワークで肩を使いすぎた日の夜におすすめのセルフケア方法を紹介します。湯船、簡単ストレッチ、リラックス体操など、次の日の肩を軽くするための習慣にしましょう。