肩こりが気になると、

「枕が合っていないのでは？」
と考える人は多いと思います。

実際、枕の高さや形は睡眠中の首や肩の状態に影響します。
そのため、枕を変えてみることは決して間違いではありません。

しかし、枕をいくつも試しているのに

肩こりが変わらない
朝の肩痛が続く
首や肩の重さが抜けない

という人も少なくありません。

その理由は、肩こりの原因が枕だけではないからです。

枕の役割は「首の位置を支えること」

枕の役割は、首の自然なカーブを保つことです。

仰向けで寝たとき、首は少し前にカーブしています。
このカーブを保つことで、首や肩の筋肉の緊張が少なくなります。

もし枕が

高すぎる
低すぎる

といった状態だと、

首の角度が不自然になる
首や肩の筋肉が緊張する
呼吸が浅くなる

といった影響が出やすくなります。

そのため枕の高さは、睡眠中の体にとって大切な要素です。

それでも肩こりが改善しない理由

では、枕を変えても肩こりが改善しないのはなぜでしょうか。

それは、肩こりが寝具だけの問題ではないからです。

肩こりには、日中の体の使い方が大きく影響しています。

例えば、

長時間のデスクワーク
スマホ姿勢
猫背
巻き肩
呼吸の浅さ

こうした状態が続くと、肩まわりの筋肉が常に緊張しやすくなります。

すると、夜寝ている間も肩が完全にリラックスできず、朝の肩こりにつながることがあります。

肩甲骨の動きも関係している

肩こりを考えるときに大切なのが、肩甲骨の動きです。

肩甲骨は腕や肩の動きと密接に関係しています。

しかし、

猫背
巻き肩
背中の硬さ

があると、肩甲骨の動きが小さくなります。

すると、

首や肩の筋肉が代わりに働く
筋肉が疲れやすくなる
肩こりが続く

という状態になりやすくなります。

枕を変えても肩こりが改善しない場合、肩甲骨の動きが関係していることもあります。

呼吸の浅さも肩こりにつながる

呼吸の仕方も肩こりに影響します。

本来、呼吸の中心は横隔膜という筋肉です。
しかし胸が硬くなっている人は、首や肩の筋肉を使って呼吸しやすくなります。

このような呼吸では、

首の筋肉
肩の筋肉

が働き続けることになります。

その結果、肩の緊張が抜けにくくなります。

枕を変えても肩こりが改善しない場合、呼吸の浅さが関係していることもあります。

枕だけで解決しない肩こり

枕は大切な要素ですが、肩こりの原因はそれだけではありません。

肩こりには、

姿勢
肩甲骨の動き
呼吸
日中の体の使い方

などが関係しています。

そのため枕を変えるだけでなく、体の状態を整えることも大切です。

まとめ

枕を変えても肩こりが改善しない場合、

姿勢の崩れ
肩甲骨の動きの低下
呼吸の浅さ
日中の体の使い方

などが関係していることがあります。

枕は睡眠中の体を支える大切な道具ですが、肩こりの原因はそれだけではありません。

肩こりを改善するためには、日中の姿勢や体の動きも含めて見直すことが大切です。

ここまでお読みいただきありがとうございます。

肩の痛みは、
・日常の動作
・姿勢や体の使い方
・無意識のクセ
が積み重なって起こることが少なくありません。

「これ、自分にも当てはまるかも」
「ちゃんと一度みてもらった方がいいかも」

そう感じた方は、無理に我慢せず、
一度ご相談ください。

当院では、肩関節の状態だけでなく、
姿勢や体の使い方まで含めて丁寧に評価しています。

▼ 詳しいご案内・ご予約はこちら
https://tsukuba-sakurabiyori.hp.peraichi.com/seitai25

枕を変えても肩こりが治らない理由｜本当の原因は寝具だけではない