「最近なんだか肩が動かしづらい」
「まだ五十肩ではないけど、もしかして…？」
そんなあなたのために、整体師の視点から四十肩・五十肩の“予備軍”かもしれないチェックリストをまとめました。
自分で簡単にできるセルフチェックですので、ぜひ参考にしてみてください。
✅ 四十肩・五十肩予備軍チェックリスト
下記の項目で2つ以上あてはまる方は要注意です。
- □ 腕を横から上げると、ある角度で引っかかるような感覚がある
- □ 背中に手を回そうとすると肩がつまる・痛みがある
- □ 髪を結ぶ・洗髪の動作がしづらい
- □ 寝返りをうつと肩が痛くて目が覚めることがある
- □ ジャケットやシャツの袖を通す動きがなんとなくやりづらい
- □ 急に腕を動かすと「ズキッ」とする瞬間がある
- □ 普段は平気でも、肩を使ったあとに“鈍い痛み”が残る
✅ チェックで引っかかった方へ｜それ、初期サインかもしれません
これらの症状は、五十肩（肩関節周囲炎）の初期サインであることが多いです。
特に、「腕は動かせるけど、なんかスムーズじゃない」「引っかかる感じがする」という方は要注意。
✅ 早期対応が大切な理由
五十肩は放っておくと、
- 痛みが強くなる
- 肩の動きがどんどん悪くなる
- 洋服の着脱や睡眠にまで支障が出る
といった状態に進行してしまうことがあります。
早い段階でケアを始めることで、痛みの強さや回復期間をぐっと短くできるのです。
✅ 整体師としてお伝えしたいこと
私はこれまで、「もっと早く来ていればよかった」という声をたくさん聞いてきました。
肩の不調は「まだ大丈夫」と思いがちですが、
違和感があるうちから“体の使い方を見直す”ことで、進行を防ぐことができます。
📩 肩の違和感や不安がある方は、お気軽にご相談ください
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