呼吸が浅い人の特徴とは？
「肩をほぐしても、すぐ戻る」
そんな方は、
もしかすると呼吸のクセが関係しているかもしれません。
肩こりが長引く人には、ある共通点があります。
こんな様子はありませんか？
- 無意識に息を止めている
- 気づくと口呼吸になっている
- 胸だけが上下している
- 集中すると肩がすくむ
- ため息が多い
どれか一つでも当てはまるなら、
呼吸が浅くなっている可能性があります。
なぜ呼吸が浅いと肩がこるのか？
呼吸には主に「横隔膜」が使われます。
ですが呼吸が浅くなると、
横隔膜の代わりに
- 首まわり
- 肩まわり
の筋肉が働きやすくなります。
つまり、
息をするたびに肩が少し頑張っている状態
になるのです。
これが積み重なると、
肩の緊張が抜けにくくなります。
まずは一度、深呼吸してみてください
ここで一度、
ゆっくり鼻から息を吸って、
ゆっくり口から吐いてみてください。
そのとき、
✔ 肩が上下していませんか？
✔ 胸だけが動いていませんか？
もし肩が動いているなら、
普段から浅い呼吸になっている可能性があります。
肩をほぐす前に、息を吐いてみる
肩がつらいときほど、
- 強く回す
- 伸ばす
- 叩く
をしがちですが、
その前に、
ゆっくり息を吐いてみる。
それだけで肩が少し軽く感じることがあります。
呼吸は、
体をゆるめるスイッチです。
まとめ
肩こりは、筋肉だけの問題ではありません。
呼吸が浅くなると、
無意識に肩が働き続けます。
まずは一度、
静かに深呼吸してみること。
それが、肩をゆるめる第一歩かもしれません。
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